Массаж при различных типах ВСД
Знаете ли вы, насколько важно периодически разминать и массировать тело? Массаж при ВСД всегда улучшает общее состояние, снимает головные боли? При желании каждый человек способен самостоятельно выполнять простые массажные движения. Давайте поговорим о том, какой массаж будет наиболее полезным при ВСД.
Вегето-сосудистая дистония, как известно, относится к неврологическим болезням. Обычно при этом заболевании снижается тонус сосудов, следовательно, нарушается их реакция (а именно – периодическое чередование спазма сосудистых стенок и их расширения). Поэтому любые приёмы, которые в большей или меньшей степени стимулируют работу сосудов, будут всегда полезны для больного человека. Они однозначно будут улучшать общий тонус и как следствие, надолго нормализовывать состояние. Хороший массаж при вегето-сосудистой дистонии просто незаменим, а особенно — когда человек переживает эмоциональные стрессы.
общие правила проведения:
Запомните: первые процедуры — щадящие.
Важно знать: каждый сеанс начинается с разогрева, после – активные действия и в конце поглаживания.
И ещё учтите, надо следить за неожиданными симптомами. Если резко появилась потливость, изменилось дыхание, надо прекратить. Скорее всего, необходимо менее интенсивное воздействие.
Дистония сосудов может протекать на фоне повышенного или пониженного давления.
Для гипотоников
Необходимо выполнять интенсивные движения. И ещё нужно отметить, что для стабильного улучшения состояния важна очерёдность массирования:
Зона массирования Направление движений Особенности
Поясница Гладить естественно, снизу вверх, от ягодиц до подмышек Всей ладонью, направления – прямые и спиральные
Выжимания в направлении снизу вверх Надавливания запястьями
Разминание кожи, мышц вдоль позвоночника, без сильного давления Лучше подушечками пальцев, можно подушечкой одного-двух пальцев. При крепком телосложении пациента – можно иначе - основанием ладони.
Растирание, так называемое «пиление». Ребром ладони
Поглаживания (для успокаивания)
Таз (крестец и ягодицы) Поглаживание Всей ладонью
Выжимание с захватом складок кожи Пальцами
Разминание ягодиц Ладонями и согнутыми пальцами
Разминание крестца Подушечками пальцев или запястьями, по прямой линии или кругообразно
Массаж ног Задняя сторона бёдер и голеней Поглаживания, растирания
Разминание подошвы С усилием
Живот В меру активные поглаживающие движения по кругу (по ходу кишечной перистальтики) Поглаживания пальцами, ладонями – прямолинейно, кругообразно.
Для гипертоников используют массаж следующих зон:
Воротниковая.
Массаж шеи.
Голова (а именно — макушка, зона за ушами, и ещё виски).
Макушка поглаживания сверху вниз
Шея, задняя сторона поглаживания сверху вниз
Шея с боков сжимания и выжимания
Шея сзади растирания всего шейного отдела позвоночника
Надавливания за ушами (в углублениях) важно делать это аккуратно
Растирание затылка ладонями и рёбрами ладоней
Поглаживания задней части шеи и головы мягко, ладонями.
При смешанном типе ВСД необходимо проводить общий массаж.
